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最好的減肥妙藥就長在你身上

作者：蕭言生

生理期減肥法

孫善美中醫師（台北市立中醫醫院中醫婦科／春暉醫星球顧問）　大多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，如果說真的能夠利用在生理期減肥，達到事半功倍的成效，相信多數女生都會奉行。那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？生理期不順，會不會影響減重的成果呢？又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？

中醫塑身減肥法

文章來源：大學風報

慵懶的冬天 減肥IN季節 

用左手吃飯可減輕體重

　　這種減肥術對於習慣用左手吃飯的人無效。

怎麼吃，才能消滅肥胖？

記者:【張翠芬／台北報導】

【文、諮詢／聯安預防醫學機構】

【聯合晚報／記者李樹人／台北報導】

【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】

減重不一定得餓肚子，挑食也並非壞習慣。台灣癌症基金會營養師吳秋玲表示，想要健康地藉由飲食控制維持理想體重，只要掌握幾個簡單的「挑食」原則，即能餐餐享受營養美味又有飽足感的飲食。

妳應該注意的危險成份

德國醫師引進減肥新觀念，每餐先吃蛋白質

蜂蜜中含大量抗氧化物質

敏感性肌膚=化妝品過敏？ 皮膚的基本狀況一般可分為中性、油性、乾性、及混合性膚質。化妝品廠商對“敏感性肌膚”的定義一般是指臉部容易泛紅、脫皮、乾裂，易有刺痛感、緊繃感及搔癢感。“敏感性肌膚”由皮膚科醫師的觀點來看，其實是一個模糊的名詞。全世界皮膚醫學研究人員一直想要於用更科學的方法來瞭解及界定這種皮膚現象。不過，要定義“敏感性肌膚”是一件困難的事，因為這牽涉到複雜的皮膚生理及後天保養不當而造成的皮膚損傷等因素。 敏感性肌膚到底是什麼？ 大部分認為自己有敏感性肌膚的人，把原因歸咎於使用了不適當的保養品。根據國外統計，有40 %的民眾認為自己有敏感性肌膚。不過，經過皮膚科醫師評估後，卻發現半數沒有皮膚病變。。因此，美國皮膚科醫師將敏感性肌膚分為四大類： 一、 主觀認為有敏感肌膚且確實有皮膚疾病者：如異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、酒糟、魚鱗癬等病患，這一群人皮膚先天上較正常人容易出問題。 二、 主觀認為有敏感肌膚但臨床上雖有皮膚變化，但此變化輕微且非典型，無法診斷為皮膚疾病。 三、 主觀認為有敏感肌膚，過去曾有過嚴重晒傷、接觸性皮膚炎的病史，但臨床上沒發現任何之皮膚變化，這群人將來對抹些化妝品成份有不良反應的機率也正常人高。 四、 主觀認為有敏感肌膚，但既無皮膚疾病病史，臨床也無皮膚病變，這群人如果對抹些化妝品成份有反應，也只是些許的不適感。 因此，除了第一類人擁有敏感性肌膚，其他人並不是真的有皮膚病。 敏感性肌膚是否更容易有“化妝品過敏”？ 所謂“化妝品過敏”指的是對化妝品內的某種成份有“過敏性”的接觸性皮膚炎。由於皮膚位於身體之最外層，當皮膚接觸到某些化妝品物質，如果引發的是身體細胞性免疫反應者則稱為”過敏性接觸性皮膚炎”，這只是對有特異性體質的人會如此。一般人常碰到的化妝品不良反應，或所謂的化妝品過敏，事實上，絕大部分還是”刺激性”接觸性皮膚炎，並不屬於過敏反應。這類的皮膚問題在皮膚角質層被破壞的情況下（過於頻繁的去角質及使用磨砂膏，或濃度過高的果酸或 A 酸等等）更容易發生。 因此，化妝品造成的皮膚問題，不一定都是皮膚過敏所導致。要確定自己是不是敏感性肌膚，應至皮膚科門診尋求協助，由專業的皮膚科醫師評估。自行更換化妝品，或到美容院尋求解決方法，不但無法對症下藥，也可能延誤治療的黃金時段。(台大醫院皮膚部醫師 陳玄祥) http://blog.sina.com.tw/archive.php?blog_id=11671&md=entry&id=2403 認識敏感性肌膚 　　之所以要整理敏感性肌膚的資料，一來是為自己，二來是為了給更多的敏感性肌膚朋友對敏感性肌膚有更進一步的了解。我自己的膚質，在冬天是屬於比較乾燥的，而在夏天也會長痘痘，冬天的乾燥甚至還偏敏感。 （一）敏感性肌膚發生的機制 　　現代人的生活，暴露在紫外線、空氣污染嚴重的環境中，加上花粉、蝨子、灰塵、黴菌、塵蹣等等不清潔的異物，使得皮膚不適應的症狀不斷增加。 　　人體本身即擁有所謂的免疫系統，可針對外來侵入的異物（抗原），藉由人體自身「抗體」的產生，來防禦身體免於異物的侵害。但是，免疫組織活動過度旺盛，超越了人體基本的防禦需求以上，且對於侵入異物判別的情報不確實的情況下，即對人體產生了負面的影響，引起了過敏反應。這也就是敏感性肌膚，與異位性皮膚炎之所以發生的主要原因。 　　敏感性肌膚‧異位性肌膚的角質層，由於細胞排列紊亂，會發生如海綿一般產生多孔性狀的異常（如圖右）。這樣會導致角質層防禦機能的降低、肌膚變得非常乾燥、以及新陳代謝不良。 （二）發生的原因（過敏原） 　　敏感性肌膚與異位性皮膚炎發生的原因很多，原因眾多、錯綜複雜地發生，不會是只有單一原因所造成的。基本上，過敏原的種類大約有分以下四種： (1) 吸入性過敏原：是藉由侵入呼吸道所產生的過敏，例如：灰塵、蝨子、花粉、黴菌、塵蹣等等。 (2) 食物系過敏原：是藉由侵入消化道所產生的過敏，例如：乳製品、大豆製品、牛肉、豬肉、雞肉、蛋、美乃滋、小麥、米、甜點、玉米 (3) 藥物性過敏原：就如上醫院填寫病歷表時，都會問到的問題，有些人會對某些藥物產生敏感，例如：止痛藥、解熱劑、抗生素、荷爾蒙 (4) 接觸性過敏原：是藉由身體的接觸來產生過敏症狀，例如：外用藥物、合成物、化妝品、塗料、衣服、金屬、油漆 （三）過敏誘發的要因 　　上面討論的是過敏原，而現在討論的誘發要因，則是屬於環境因素的一環。 (1) 自然環境：接觸到紫外線、空氣污染、水污染、化學物質等環境因素，容易致使過敏現象發生。 (2) 住家環境：由於住宅高樓化、密閉式設計、地毯、冷氣房、寵物飼養等因素，容易致使過敏現象發生。 (3) 飲食：現代人的外食比例增加、微波食物、偏食等等現象，也能誘發過敏現象。 (4) 社會因素：各種壓力、疲勞，也能誘發過敏現象。 （四）預防敏感現象發生的方法 　　有些學者將敏感性肌膚視為文明病，認為由於文明的進步，科技生活改變了人類的生活習慣的同時，也為人類帶來了這樣的疾病。那麼，在現代社會，人類要如何防止肌膚的敏感現象再發生呢？其實很簡單，但也不簡單，就是先找出自己的過敏原是什麼，之後徹底切斷過敏原、遠離過敏原，這樣自然就不會出現過敏症狀了。 　　例如，你知道自己的過敏原是灰塵、是塵蹣，那麼你就要勤勞點，經常地將你的生活環境（家裡的臥室、客廳、公司的辦公室）整理得一塵不染，經常換洗床單床罩枕頭罩，經常擦拭你的書桌、辦公桌，這樣一來，切斷了灰塵與塵蹣的來源之後，你就不會再產生過敏現象了。

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